Diary

2011年11月以降の日記はこちらです。

ここは2011年以前の日記になります。

あなたが友達の小さなグループを持つことを好む、または単に維持する個人の場合あなた自身に物事、そしてあなたは日記に書くことを検討する必要があります。

幼稚園から大学まで、学生はジャーナリングが重要であることを常に思い出させます。ジャーナルは、思考プロセスの改善、ストレス管理、批判的思考、問題解決など、個人に幅広いメリットをもたらします。また、重要な議論において多様な視点を可能にします。まだジャーナリングを試したことがない場合は、日記を書くためのヒントを次に示します。

  1. 何かを書く- 日記は覚えておくためのものです。研究によると、書くことは、記憶の保存に関与する脳の一部である海馬を刺激することが示されています。書く過程で、私たちの脳はあなたが経験したことを思い出そうとし、論理的な物語に従うタイムラインで記憶をつなぎ合わせます。人はこのプロセスに気づいていないかもしれませんが、それは自分の保持力と記憶力を向上させます。 
  2. 嘘をつかないでください -日記では、何かを隠したり、ファサードを作成したりする必要はありません。プライベートなので誰も読まない。あなたは他人に聞かせたくないかもしれない恐ろしいまたは悲しい真実を言うことができます。日記を書くことはあなただけのためであり、他の誰のためでもありません。 

自分の考えや実際に感じていることを表現するのを邪魔する可能性のある他の意見についてはあまり心配しないでください。これは、どんなに醜いものであっても、あなたの感情のための安全な出口をあなたに与え、あなたの日記のページを通してあなたにそれらを処理する機会を与えます。

  1. 自分らしく -日記は自分を表現する形です。最善を尽くすことを心配せずにストーリーを書いてください。信頼できる友達のように日記に話しかけると、自分に正直になるのに役立ちます。あなた自身であり、あなたがあなたの人生の否定性を解放するのを助けるために書くことに従事してください。
  2. 興味を失わないでください- これは、ジャーナルを書くほとんどすべての人に起こります。彼らが一日書くことができなかったという理由だけで、彼らはその後興味を失いました。毎日書く必要はありません。日記を書くことは必須のように感じるべきではありませんが、毎日書くことはあなたがあなたの日常の仕事にそれを適用するのを助けるでしょう。 
  3. テンプレートを作成する- 日が来る 何を書くべきかわからないでしょう。そのため、文章が簡単かつ自然に流れるようにテンプレートを作成することが重要です。ここにいくつかの提案があります:
  • 今日私が感謝していることの1つは何ですか?
  • 今日私を動揺させたのは何ですか?
  • 今日の私の目標は何ですか?
  • 私は今日何を達成することになっていますか?
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